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健康科普
夏日養(yǎng)生進(jìn)社區(qū)，健康知識惠居民
【摘要】：
4月28日，北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院健康管理中心（治未病）攜手黃土崗街道，在羊坊店街道市民活動(dòng)中心開展"中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)社區(qū)"專題講座。李亞茜副主任醫(yī)師以《夏季養(yǎng)生與刮痧》為主題，通過"理論+實(shí)操"的生動(dòng)形式，為居民送上實(shí)用健康指南。
講座從《黃帝內(nèi)經(jīng)》"夏三月，此謂蕃秀"切入，系統(tǒng)解析夏季養(yǎng)生要點(diǎn)：
在飲食上，強(qiáng)調(diào)應(yīng)多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，推薦荷葉冬瓜湯、酸梅湯等時(shí)令膳食，特別提示糖尿病患者飲用綠豆湯需適量；在運(yùn)動(dòng)起居上，建議避開高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)；詳解"夜臥早起"科學(xué)作息（22:30入睡，5:30-6:30起床），午睡"小憩片刻養(yǎng)心神"的奧秘。
李亞茜醫(yī)生還傳授了金銀花茶、菊花茶等代茶飲配方；指導(dǎo)合谷、太沖、內(nèi)關(guān)等保健穴位按摩，以幫助居民更好地調(diào)理身體。同時(shí)，她現(xiàn)場教學(xué)"靜心咒"呼吸法，通過"呵"字訣疏解心火。對于冬病夏治養(yǎng)生理念，她深入淺出地講解治療原理，讓居民們了解了這一傳統(tǒng)中醫(yī)療法。
針對夏季高發(fā)的暑濕感冒、空調(diào)病等問題，護(hù)理團(tuán)隊(duì)現(xiàn)場演示居家刮痧四步法：
?體質(zhì)辨識 陰虛火旺者宜用牛角刮痧板，氣虛者推薦砭石器具。
?精準(zhǔn)選穴 解暑重點(diǎn)刮拭大椎穴，頭痛刮拭風(fēng)池至肩井連線。
?手法要點(diǎn) 以皮膚潮紅為度，避免暴力刮拭引發(fā)皮下出血。
?后續(xù)養(yǎng)護(hù) 刮痧后飲用300ml溫淡鹽水，2小時(shí)內(nèi)避免吹風(fēng)。
"原來刮痧板傾斜45度角效果最好，這下在家護(hù)理有底了！"帶著孫子參加活動(dòng)的張阿姨現(xiàn)場實(shí)踐后感慨道。
活動(dòng)最后，護(hù)理團(tuán)隊(duì)為居民提供個(gè)性化健康咨詢，發(fā)放中醫(yī)養(yǎng)生手冊百余份。
在未來的日子里，北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院將繼續(xù)傳承這份愛心，為更多需要關(guān)愛的群體送去健康與希望，為居民筑牢健康屏障。
健康管理中心(治未病) 李亞茜